Mar.10

  • “家居家装UP主Mr迷瞪在双十一期间交易GMV超过了16亿，女性服装类UP主鹦鹉梨在12月份直播带货的单场交易GMV突破了5000万”
  • 被东北大米击倒了
  • 右鼻孔进气量明显地少
  • 习以为常的不正常
  • “BRCA基因测试（BRCA gene test）是一种血液检测，它的作用原理是对DNA进行分析，从而鉴别出相关的突变。根据个人或家族病史，有可能携带遗传突变的女性可作BRCA基因测试。对于具有一般性乳腺癌和卵巢癌风险的女性而言，这项检测并不是常规性操作。……乳腺癌易感基因1号及2号（简称BRCA1和BRCA2）与乳腺癌（breast cancer）关联的发现为医界提供了更多靶向疗法（targeted treatments）、预防和患者选择的途径。”
  • “目前对于BRCA基因突变最可靠的检测方法是全基因组DNA测序，能检测到90%的突变位点，费用大约为3000美元。也有其他简单和廉价的方法，但能检测的突变位点有限。需要注意的是，如果检测结果阳性，价值较大，但如果检测结果阴性，并不能保证被检测者安然无恙，因为有些位点的突变还无法检测到。”
  • “什么时候进行预防性卵巢和输卵管切除呢？目前认为，最佳的手术时机为40岁之前，或者稍晚几年，推迟到完成生育任务之后。研究显示，切除输卵管后的妇女患卵巢癌的风险下降超过60%！因此，对于BRCA1/2基因突变携带者，不切除卵巢而只切除双侧输卵管，也能很大程度上预防卵巢癌。”
  • “Bitter：这是一种传统英国风格的 Ale，口感平衡，香醇程度和酒精含量都中等；Pale Ale：一般呈淡金或琥珀色，以使用麦芽为基础，强调了苦涩味和水果香气；India Pale Ale，IPA：有较高的啤酒花苦味和酒精度；Porter：深黑色且味道浓郁，带有烟熏、咖啡、巧克力甚至是烧焦的风味；Stout：比Porter更加浓烈，特征是浓烈的烘焙风味；Brown Ale：在口感上介于 Pale Ale 和 Stout 之间，带有一定的烘焙风味。”
  • emmmmm，更想去英国喝啤酒了……
  • “鼻周期”

Mar.11

  • Sunny Day Survice 好棒捏
  • 《影响力》整本书的案例都在提示：再想想，慢点思考，向外的标准是对方是否真诚，向内的标准是自己是否受益
  • 只剩下随手可得的Guinness，Fuller’s断货，山姆有款勉强算Bitter的，以及最平价的Boddingtons
  • 梦。好多片段。哭着笑着说自己看完了文科的考试内容的人。当着活动讲师的面摔东西被批评。十几分钟的闲聊便被一个人理解，同时被另一个人误解。人天然容易亲近说自己好话的人。虽说不在乎外界看法，但就是很容易被情绪牵着走。在人流中向外走，等人，夕阳大好，然后一起去买当日特促的面包。反复吃一家油饼店，碳水卷碳水，复合酱料过于上瘾。
  • “久而久之，浅呼吸会限制横膈和肺容量，造成耸肩、肋骨外翻、颈前伸等仪态问题，而这些问题常常表现在肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病患者身上。马丁说，矫正浅呼吸习惯和仪态问题相对还是比较容易的。”
  • “体重的下降并不是由大量排汗或是脂肪燃烧实现的，而是通过呼气实现的。我们每减重10千克，就有8.5千克以二氧化碳和少量水蒸气的混合物形态，经由肺部排出，余下的小部分则通过汗液或尿液排出。”
  • 一切都回归了正常
  • 托克马克结构…咋还没淘汰…

Mar.12

  • 「关于慢呼吸，我想再说几句。它其实还有一个名称：诵祷。当藏传佛教僧侣唱诵“唵嘛呢叭咪吽”这句真言时，每个字所用的时间是6秒钟，然后吸气6秒钟再进行第二个字的唱诵。比如“唵”字，光是唱这个字就要用6秒，然后停顿6秒吸气。昆达里尼瑜伽里最出名的“Sa Ta Na Ma”唱诵，也需要6秒发声、6秒吸气。」
  • “缓慢绵长的呼气，意味着更高的二氧化碳水平。我们利用这部分二氧化碳的增益，来获取更持久的耐力。人体在进行高强度运动时所摄入的氧气含量，称为最大摄氧量，是评价心肺健康最重要的依据。训练身体少量换气能提高最大摄氧量水平，而最大摄氧量的提高，不但能增强运动耐力，还能延长预期寿命，保持身体健康。”
  • 你已经是个成熟的AI了，要学会自己看文档写代码
  • 死到临头才会想起自救，生病，是个好词
  • 容易被奇观击中的观众越来越多
  • 呼吸，呼先于吸
  • 即刻不行

Mar.13

None.

Mar.14

  • 我才不在意
  • 笑掉了半个门牙

Mar.15

  • 梦。一场哈利波特演出，晚八点半开始，预计凌晨四点结束，还没买票就早早去排队，谎称有票，阴差阳错上了会员等候区，不设防的聊天进行了一个小时，有远途来的已经奔波一天，有刚下班的今夜不容许任何人打扰，有上岁数的多花钱买个省心省力…
  • 交心的聊天总是要先限定场域
  • “静息心率最低的哺乳动物寿命最长，而这些哺乳动物恰好也是呼吸频率最低的。保持低心率的最简便方法是慢呼吸。对狒狒和野牛来说是这样，对蓝鲸和人类来说也是如此。”
  • coze可以调用GPT4，扣子用的是语雀的模型
  • 脖子后面一直疼，不知道因为啥
  • 被黄灯笼辣椒搞趴下了…

Mar.16

  • “所谓口腔姿态，就是闭上双唇，上下牙齿轻轻咬合，舌头抵上颚，抬着头，让脑袋与身体保持直角，脖子不要歪斜。在坐姿或站姿下，脊柱应呈字母J形——后腰以上完全平直，后腰部位自然向外弯曲。保持这种体态的同时，用鼻子缓缓吸气，直达丹田。缪医生父子说，我们的身体和气道只有这样才能发挥最佳状态。”
  • “自身免疫性疾病目前并没有治疗方法，连其成因都众说纷纭。但越来越多的研究显示大部分与自主神经系统功能失调存在着关联。”
  • “维姆·霍夫呼吸法（重呼吸法，刺激自主神经系统），先找一个僻静的所在，头部枕一个枕头仰卧。肩部、胸部、腿部都保持放松。深深地吸一口气，感觉吸到腹部后，将其快速呼出。以此为一个循环，重复30次。尽可能用鼻子呼吸，如果感觉鼻子不通畅，可以噘嘴唇呼吸。每一次呼吸都要有起伏，吸气后腹部鼓起，紧接着胸部鼓起。呼气时也依照这个顺序。第30次循环快结束时，自然呼气后在肺部保留约四分之一的空气，然后屏住呼吸，时间越久越好。屏到屏不住的时候，再深吸一口气，屏15秒，让刚吸进去的空气缓缓地在胸腔游走，走回到肩颈部，然后呼气，接着开始重呼吸循环。整个过程重复三四轮……”
  • “平躺，轻轻吸一口气，然后边呼气边从1数到6。熟练进步后，能够吸气数到4、呼气数到8，目标是练习半年后可以做到呼气持续半分钟。”
  • “性兴奋由副交感神经系统主导，轻柔平缓的呼吸常常既伴随性兴奋，又能引起性兴奋。而性高潮是交感神经兴奋反应，常出现在短而急促的呼吸之后。”
  • “有意识地进行短时间高强度的过度呼吸，却能对身体产生强大的疗愈效果。……不管是拙火、净化呼吸法，还是调息法，都是通过对身体刻意施压，使它重新振作起来，在之后的全天时间都能正常运行。有意识的过度呼吸能让我们驾驭自主神经系统和自身机体，而不是由自主神经系统和自身机体来驾驭我们。”

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  • 20240330 Arlmy 创建、整理
  • 20240330 Arlmy 发布