Remember Note 001
Comment每个世纪人类一直犯的六个错误
- 相信个人利益是借由摧毁别人来取得；
- 担心不能改变或修正的事情；
- 因为我们无法达成，就坚持一件事不可能；
- 拒绝排除不重要的个人偏好；
- 忽视心智的发展及改进；
- 企图强迫别人有和我们一样的想法及生活方式。
- 因为“强迫他人的生活或行为按照我的意愿做出改变”，在我看来就是使用暴力。而除了通过立法、司法、执法使用暴力，我并不认为社会中有其它形式的暴力应被无惩罚地允许。（by 阴阳鱼）
麦吉弗法
- 第一步：问题识别
- 写下你的问题，用手写下来，大声说出来是没用的，告诉朋友也是没用的，因为触觉体验和记忆之间相互关联，写下来才是关键
- 尽可能写详细一点，更多的细节，但不要太担心内在的逻辑关联
- 第二步：孕育
- 留出时间做一些事情，让我们的思考进入“孕育阶段”
- 做一些能够刺激大脑，但不耗费什么精力的事情
- 一开始需要的时间可能会长一些，比如半天、或是一整夜，但后面当我们习惯了这样的方式，时间就会缩短
第三步：自由创作
- 通过第二步的几个小时，我们可以坐回电脑前，用不了多久，我们想要的问题的答案，就会逐渐浮现出来。
From：创造力三
瑞吉欧•艾米利亚
- 风尘仆仆地赶到意大利北部安静的小镇——传说中的瑞吉欧•艾米利亚。这是我欧洲之行最重要的目的地之一，这里诞生了马拉古奇（Loris Malaguzzi），也诞生了以这个小镇命名的学前教育流派。
同样起源于意大利，有着110多年历史的蒙台梭利幼儿教学法，在中国已经红遍大江南北；自从上世纪90年代被引进，已经创办了几百所实体学校，不止像北京、上海这样的一线城市，连三线城市都遍地开花。但很多人却不知道瑞吉欧——意大利留给世界儿童的另一个礼物。 - 瑞吉欧相信儿童天生具有一些连成人都自叹不如的能力，我随便说几条：
- 建构自己的知识体系——大人学外语有孩子快吗？
- 掌握自己的方向——大人知道自已真的喜欢什么吗?
- 建立关系——大人比孩子更容易和陌生人交朋友吗?
- 尊敬他人——大人说谢谢和对不起的次数有孩子多吗？
- 能接受不同意见——大人为了面子死撑到底的时候还少吗？
- 原谅别人的错误——孩子们已经和好的时候，大人还在记仇呢吧?
- 辨识不同语言——大人听不懂印度口音的英语，但孩子听得懂。
- 提出假设——是孩子了解世界的基本方法，而大人的好奇心都不在了吧?
- 能利用比喻理解现实——你读过孩子的诗吗？大人写得出来吗？
- 有独立的思想和行为——如果不是模仿大人，你何时见过孩子溜须拍马?
- 大人不如孩子的地方数不胜数，但我们却常常自以为是地对他们指手画脚，并以爱之名，做着伤害他们的事情。
- 在瑞吉欧幼儿园，老师很少带领所有孩子集体做一件事，更谈不上有每天必须完成的教学进度。他们会根据孩子当下的好奇心和需求，提供工具和材料，让孩子们用他们自己的方式和节奏去探索这个世界，以及他们与这个世界的关系。老师们秉承尊重、信任、理解和欣赏的态度，努力扮演好以下四种角色——
- 观察者：观察每个孩子的优势和进步空间以及所使用的策略，倾听孩子们的谈话；与他们平等对话，关注他们的感受和需求；
- 协作者：尊重孩子的选择和决定，鼓励他们单独或小组完成项目，不动声色地点拨，更多是以伙伴的姿态追随孩子发起的活动；
- 支持者：提供且只提供被需要的支持，不评价孩子的作品、低估他们的能力、忽视他们的努力；不吝惜给予具体的赞美和鼓励；
- 研究者：每天放学后集体复盘，讨论每个孩子和每条观察笔记，这是教师认识儿童并与儿童一起制订活动策略的依据。
- 瑞吉欧的老师们每周必须有不少于6个小时，与其他艺术老师、教育专家一起，对环境的创设、材料的提供和活动方案生成中可能遇到的问题进行商讨和调整。
- 瑞吉欧认为，学前教育最重要的不是给予孩子没有的，而是呵护他们已有的;不是想尽办法填满他们的日程表，而是给他们足够的留白时间；不是居高临下训诫，而是小心翼翼引导;不是挖空心思去教他们什么，而是俯下身子向孩子学习。在瑞吉欧幼儿园，老师很少带领所有孩子集体做一件事，更谈不上有每天必须完成的教学进度。他们会根据孩子当下的好奇心和需求，提供工具和材料，让孩子们用他们自己的方式和节奏去探索这个世界，以及他们与这个世界的关系。
- 还有一个孩子用他最舒服的姿势躺在地上，双手放在脑后，双脚交叉。没人去把他拽起来，逼他和所有人做一样的事情，没人去打扰他的梦。我一直认为，学前教育阶段，只需要教给孩子两件事——爱与美。毫无疑问，瑞吉欧做到了。
- 马拉古奇曾写过一首著名的诗，我找不到任何更好的方式来结束这次的访学。
- 孩子是由一百种组成的/孩子有一百种语言/一百双巧手/一百种想法/一百种思考、游戏、说话的方式/一百种倾听、惊奇、爱的方式/一百种歌唱与领悟的喜悦/有一百种世界要去发现/一百种世界要去创造/一百种世界要去梦想/孩子有一百种语言（一百一百再一百）/但他们偷走了九十九种/学校与文化将孩子身心分离/他们告诉孩子/不用双手去思考/不动脑筋去做事/只倾听别说话/不必带着喜悦去领悟/爱与惊奇只属于复活节与圣诞节/他们告诉孩子去发现已知的世界/从一百种当中/他们偷走了九十九种/他们告诉孩子/工作与游戏/现实与幻想/科学与想象/天空与大地/理智与梦想/全都水火不容/因此他们告诉孩子/没有一百种/孩子说/不，就有一百种！
人生的平衡
- 最后，我想以一则我喜欢的寓言作为结尾：人生就好比用5个球耍杂技，分别是工作、家庭、健康、朋友和诚实。你必须同时让5颗球都保持在半空中不能落下。但有一天你突然得知，其中这颗叫工作的球是橡胶做的，而其余4个是玻璃球。工作的球掉了还能弹起来，但其他4个球损坏了就会产生裂缝。希望大家都维持好自己人生的平衡。
情绪建构论
- 第一，情绪是大脑对世界的主动建构，而非被动反射。情绪建构论则认为，我们是自己主观世界的积极建构者，而非外部客观世界的被动反应者。
- 第二，情绪是对身体状态的积极调节，而非消极感知。情绪建构论则认为，情绪实例的建构包含了对身体预算和活力状态的积极调节。（以蛇为例。情绪建构论则认为我们看到草动，预测可能会看到蛇，于是模拟被唤醒的活力状态，为下步行动准备身体预算。）
- 第三，情绪是差异化和多元的，而非普适性和单一的。巴瑞特提出一种群体视角，认为人群中有共通的情绪概念和情绪类别，但个体间只有高度差异化的情绪实例，变异性才是常态。
- 第四，情绪是习得、文化和社会的，而不仅仅是遗传、生物和个人的。情绪建构论强调文化概念和社会角色在情绪建构和分享时的作用。你所属文化中的情绪概念和情绪词汇参与塑造你的大脑回路和身体变化。（比如登上舞台的时候，如果你把心跳加速归结于兴奋，则会构建一种有利的情绪实例，让你感到更加放松。）
情绪建构论 之 如何掌控自己的情绪
- 保持身体健康
- 情绪的基础是情感，情感的来源是身体。若想控制自己的情绪，你要确保身体预算处于良好状态。安排好自己的饮食、睡眠和运动。你要做的是从自身实际出发，让自己感觉良好。
- 整理情感空间
- 你的大脑不停地用过去的体验，预测哪些物体和事件将会影响你的身体预算，改变你的情感。这些可能影响你的情感的人事物集合起来，就是你的情感空间。
- 有两点建议，一是体验生活，外出旅行、看电影，尝试新的美食，做一个体验收藏家，丰富自己的情感空间；二是记录生活，每天记录自己的积极体验，偶尔也建构一些消极情绪。有一些消极情绪实例有实战意义，如在一场重大比赛前，足球运动员培养愤怒情绪。他们喊叫、蹦跳、冲着空中挥拳，目的是激起自己的斗志，击败对手。
- 拒绝情感现实
- 有时候我们会把体验到的情感或身体感受，看作外部世界一个物体或者事件的特征。我们在调控情绪时，一定要时刻提醒自己情感现实主义的存在，并努力留有好奇心，保持开放的心态，时刻敢于质疑自己的直觉判断。
- 更重要的是，牢记一点：一种糟糕的感觉并不总是意味着事情出错了，它只是说明了你的身体预算负担过重。学会重新解读自己的身体状态，拒绝情感现实主义的蒙蔽。
- 积累情绪概念
- 你需要学习大量的情绪概念，才能在特定情境下，构建出一个最有用的情绪实例。获取情绪概念的路径有几种:一是与生俱来，每个人都可能有一些基本的概念是天生就有的；二是词汇学习，人类天生就会从周围的规律和概率中学习；三是概念创新，通过概念组合，你可以根据已有的概念构建无数个新概念，你还可以原创概念，最重要的是使用概念；四是文化影响，人们的情绪概念会因为文化的不同而不同，而且情绪还会发生转变。
- 掌握具体技巧
- 如果说前面的四点都是为了掌控情绪做铺垫的话，那么当我们真正打算调整情绪时，我们所要做的，就是以下三件事情：
- 一是调适身体。站起来走两下，冲个澡，或者睡一觉，让自己舒服点，都可以有效地调节情绪。
- 二是改变情境。改变你所处的位置或者环境，或者改变自己的社会角色，由此改变情绪建构的视角和原料。
- 三是重新表述。把你的想法、情感和感觉划回到生理感觉类别，再利用丰富的情绪概念系统，对生理感觉进行重新分类，建构新的情绪实例。美国海军陆战队的座右铭“痛苦可以让懦弱远离身体”，把忍耐痛苦重构为刚毅勇武，也是这个策略。
GPT 给的建议
- 建立自信心：建立自信心是提高谈判本钱的重要方法之一。您可以通过提高自己的专业技能、培养良好的职业形象、寻求他人的支持和鼓励等方式，增强自己的自信心。
- 学习谈判技巧：学习谈判技巧可以帮助您更好地应对老板的强迫性和控制欲，找到更有效的解决方案。例如，学会倾听、理解和回应对方的需求和利益，提出合理的要求和条件，讨论和达成共同的目标等等。
- 制定行动计划：制定行动计划可以帮助您更有目的地应对老板的强迫性和控制欲。您可以在制定行动计划时，考虑自己的利益和底线，确定具体的行动步骤和时间表，寻求他人的帮助和支持等等。
- 寻求专业帮助：如果自己无法独立应对老板的强迫性和控制欲，可以寻求专业帮助。例如，寻求心理咨询师或职业辅导师的帮助，他们可以提供更专业的建议和支持，帮助您更好地应对挑战。
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- 20230419 Arlmy 创建、整理
- 20230419 Arlmy 发布